Sérgio Conceição desvalorizou o facto de Zaidu e Taremi estarem no Ramadão e até deu o seu exemplo.
Author: Visão de Mercado
Sérgio Conceição desvalorizou o facto de Zaidu e Taremi estarem no Ramadão e até deu o seu exemplo.
20 Comentários
Neville Longbottom
Bons 2 minutos que ouvi aqui. Este senhor quando fala daquilo que sabe e é especialista, sim senhor.
SL
Neville Longbottom
Este comentário era no post da ausência do Uribe, não neste evidentemente.
Nickles
Não sei se é cientificamente exato isto, mas sempre disseram-me que a melhor altura para ir ao ginásio, por exemplo, é em jejum. Acredito que isto aconteça porque assim o corpo gasta a energia acumulada, mais conhecida como banhinha marota, pois não há outra energia disponível no momento.
Mas como disse, biologicamente falando pode não ser bem assim e eu posso estar completamente errado.
Fut765
Não, isso não tem qualquer suporte científico. Treinar em jejum não acelera a queima de gordura nem nada que se pareça. Aliás, o SC fala e bem do Vítor Hugo Teixeira, sem dúvida um dos melhores nutricionistas desportivos do mundo. Podes encontrar sítios onde ele fala sobre isso. Aliás, qualquer nutricionista sério diria o mesmo, não te guies por “gym bros” e teorias infundadas.
Agora, um dos maiores problemas do ramadão nem é treinar ou competir em jejum, que isso pode colmatado com estratégias nutricionais na noite anterior, embora não seja perfeito, pode ser minimizado o dano. O problema é que o Ramadão é ficar sem comer e sem beber… E na falta de beber é que está o grande problema.
Angelo91
Fut765 existe um estudo científico que indica que os níveis de testosterona são mais elevados quando passamos muitas horas sem comer ( no máximo ate 18h de jejum, penso eu). Para quem pretende aumentar a massa muscular de forma natural a melhor maneira é em jejum no período da manhã . Isto é um estudo científico não foi nenhum guru. Agora em relação a queima de gordura sinceramente não sei se tem alguma influência.
Qualquer treino é realizado de forma mais eficiente pelo corpo em jejum, uma vez que a comida para ser digerida necessita de muita energia do corpo ( quando temos aqueles grandes banquetes em que comemos demasiado a nossa vontade é apenas dormir depois da refeição ) .
O jejum é um processo natural muito importante na natureza dos animais , quando estamos doentes ou magoados, perdemos o apetite. A abstenção de comida ( não de água ) possibilita o corpo a utilizar toda a sua energia para o processo de cura, que pode ser uma fractura uma ferida ou simplesmente uma dor de dentes.
O ramadao é um processo perigoso não pela falta de comida mas pela falta de água. Hoje em dia 99% dos humanos estão desidratados devido a alimentação que tem.
Cumps
Fut765
É preciso perceber de ciência para se falar de certas coisas… A ciência não funciona com um estudo científico, nem com 2 nem com 100. E depois depende do tipo de estudo, se é observacional, meta-analise, revisão sistemática, para além da forma como foi efetuado. Há para aí “estudos” que não têm qualquer relevância e são usados para se defender o que se lhe apetece.
Isso que está a afirmar não tem qualquer validade, garantidamente não é comprovado com a ciência e parece conversa de guru sim. Nenhum nutricionista aconselha ninguém a treinar em jejum porque simplesmente a performance vai ser inferior. Caso tenha mesmo de ser ou for apenas um cardio ligeiro, há estratégias a serem efetuadas para que não haja grande problema com o jejum. É impossível um treino de alta intensidade render mais em jejum, sendo até necessário muitas vezes estratégias intra-treino para não se perder a performance.
Hirok "The Truth"
Fortissimo o Sérgio.. mas aqui penso como ele, em jejum é sempre o melhor, aliás eu só faço exercício em jejum de manhã..
Fut765
É impossível fazer 20km a correr em jejum e ter uma performance tão boa do que com alimentação específica
Joga_Bonito
Isto das dietas e do jejum daria um tremendo debate. Creio que pode variar muito com a pessoa.
Desde que o Phelps lançou aquela moda louca dos pequenos-almoços super calóricos que toda a gente acha o ideal começar a manhã com um grande pequeno-almoço, sobretudo quando se quer fazer exercício e depois comer menos durante o dia.
Contudo o jejum também é importante, nem que seja para fortalecer o espírito de sacrifício. E também será uma óptima forma de abater calorias excessivas.
Contudo acho que isto varia muito conforme as pessoas.
Joga_Bonito
Isto das dietas e do jejum daria um tremendo debate. Creio que pode variar muito com a pessoa.
Desde que o Phelps lançou aquela moda louca dos pequenos-almoços super calóricos que toda a gente acha o ideal começar a manhã com um grande pequeno-almoço, sobretudo quando se quer fazer exercício e depois comer menos durante o dia.
Contudo o jejum também é importante, nem que seja para fortalecer o espírito de sacrifício. E também será uma óptima forma de abater calorias excessivas.
Fut765
Daria debate entre quem? Não sei porque quando chega o tópico de dietas toda a gente tem uma opinião. No sentido de dieta de perder peso não há debate nenhum… É necessário défice calórico e para isso há várias estratégias possíveis, incluindo o jejum. Mas este método não é melhor que nenhum outro, aliás, é pior para pessoas ativas fisicamente, sendo mais utilizado para pessoas algo sedentárias. Isto é científico, é inútil as opiniões do “eu acho que é assim”. Mas ouçam Vítor Hugo Teixeira, tal como o SC referiu, um dos melhores nutricionistas desportivos do mundo. Há várias coisas dele no YouTube
Joga_Bonito
Daria debate porque as pessoas são diferentes, têm corpos diferentes e reagem de forma distinta aos regimes alimentares.
Há quem coma muito de manhã e se sinta bem assim e outros que preferem comer pouco e se sentem bem também. Há quem aguente o jejum e quem não aguente. Há quem consiga ter uma dieta vegan e outros acham impossível seguir isso. Ficou claro?
Fut765
Isso são tudo opções individuais. Opções individuais não é uma questão de debate na área científica, neste caso na nutrição. Cada um faz o que quer e come de forma que consegue e melhor se adequa para si. Qualquer nutricionista em condições faz isso, um plano personalizado segundo as preferências e estilo de vida da pessoa. O que não é debativel é o que é necessário para perder peso, ou ganhar. Não entra para debate se comer mais de manhã é melhor ou se comer depois das 18h engorda, ou se pão engorda, ou se vegan emagrece mais ou o que seja. Esse tipo de mitos que correm de boca em boca estão mais do que esclarecidos… É isso que não entra para debate. As opções individuais são preferências e formas distintas para chegar ao mesmo objetivo, desde que cumpram os parâmetros gerais necessários da dieta
Joga_Bonito
Não são questões de opções. Há dietas ditas saudáveis e recomendadas que não resultam para algumas pessoas. Há várias dietas e várias opções e grande debate sobre o que é acertado, porque se percebe que cada pessoa é um caso à parte. Por exemplo, nos anos 90 e inícios dos anos 2000 era moda recomendar aos atletas que se abstivessem de açúcares e comessem muita fruta e legumes. O Octávio Machado teve problemas no Porto quando quis proibir os jogadores de comerem doces e chocolates nas refeições e quis controlar o que eles comiam.
Depois veio a moda das dietas super calóricas como a do Phelps. E pelo meio virou moda super estrelas terem treinadores pessoais, que lhe ditam dietas adequadas à pessoa, não mais os atletas terem os clubes como os principais decisores sobre as suas dietas.
Há debate no sentido que as dietas não resultam de forma igual para todos e tem de haver personalização.
Estigarribia
Joga_Bonito,
Falando por mim, eu como todos os dias ao pequeno-almoço aveia com leite de soja e faço todos os dias caminhadas/corridas logo pela manhã.
Mas, é como dizes, e eu subscrevo, isto varia sempre de pessoa para pessoa e todos temos metabolismos diferentes. Já agora, sob essas dietas malucas “á Phelps” nunca alinhei nisso, nem sou de me meter nessas modas malucas.
Saudações Leoninas
P.S.: Não há muito tempo soube que o Lewandowski come arroz doce antes dos jogos ?
Joga_Bonito
Na minha opinião e pelo que tenho pesquisado, lendo a opinião de vários especialistas, a aveia é dos melhores alimentos para alimentar e dar energia logo de manhã, sobretudo para quem faz desporto ou exercício. A aveia é dos alimentos que mais calorias dá num pequeno-almoço, se excluirmos os pequenos-almoços tipo inglês, onde se comem ovos, salsichas e bacon, feijão, porque esses além do alto teor calórico, tem também alto valor protaico.
O pequeno-almoço do Phelps era qualquer coisa de louco, mas o certo é que ele fez a carreira que fez, para ele resultou e muito, dava-lhe imensa energia, porque ele uma vez afirmou que de manhã nadava o equivalente a correr a maratona, por isso ele precisava de ter energia de sobra para ainda recuperar para a tarde, além de manter uma certa capacidade muscular.
Contudo este tipo de super pequeno-almoço pode não ser adequado ao futebol e a modalidades que não têm o mesmo dispêndio de energia. ?
Fut765
Ele não come arroz doce antes dos jogos… Ele come arroz doce no jantar da véspera do jogo, ou seja, na noite antes. É uma estratégia comum chamada carga de carboidratos, para os músculos ficarem cheios de glicogénio e muitas vezes pode-se optar por um doce à preferência da pessoa. Sendo a sua mulher nutricionista sabe bem o que faz
Estigarribia
Fut765,
Obrigado pela retificação.
Saudações Leoninas
TOPPOGIGGIO
Serginho isso é para meninos, de valor era fazer 20Km com a pança cheia e meio enfrascado; eu já fiz e 200metros pareceram bem mais que 20Km. Tenta isso e depois anda cá medi-las…
Quanto ao lado científico e a avaliação se é melhor ou pior em jejum (sobretudo quanto à ingestão de líquidos) o Vitor Bruno pode não saber e aprende aqui de borla: o termo correcto é “cheio”.
ricardojrdg
Este é capaz de ser o melhor comentário que eu já li aqui.
Isto é ouro do princípio ao fim. xD